Yuling814的部落格

這個減重菜單是在同學的FB上看到的~想說看起來不難準備~也不會讓自己餓過頭~

抱著假使不能成功減重，也能達到營養均衡的效果來試試看囉～

此份菜單需吃三天～然後休四天可正常吃喝～但也不可過量啦～

然後可視自己的狀況再吃第二、三、四、五.....輪~

有人約一個月可瘦18kg，不過我應該不可能瘦那麼多啦～

第一天早餐－花生土司（花生醬約二匙）、葡萄柚半顆、綠茶一杯

結論：非常有飽足感的早餐～我想應該是花生醬的高熱量作祟吧～

第一天午餐－鮪魚吐司（為了跟早餐的style區隔，特別做成鮪魚捲）、黑咖啡一杯

結論：幸好早上吃很飽，所以這份午餐如果在平常吃應該沒飽足感吧～

第一天晚餐－四季豆一杯、雞肉二片、紅葡萄一杯（照片未附上）、蘋果一顆、香草冰淇淋一杯、綠茶

結論：晚餐也吃太飽了吧！！！水煮四季豆真的很好吃內～好甜喔！

冰淇淋耶～真的可以吃嗎？一度非常懷疑，不過還是照樣吃囉～

畢竟這是營養師的菜單，應該不會害我才對～

效果：第二天空腹前量瘦0.4kg